loading...
Loading...

Wednesday, October 19, 2016

បរិភោគចេកខ្ចីមួយផ្លែមុនពេលញុំាអាហារនោះអ្នក នឹងស្រកទម្ងន់រហូតដល់ ៤គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍

loading...

Loading...

របបអាហារនេះ គឺល្អសម្រាប់ការដុតកាឡូរី នឹងដោយគ្មានការខិតខំប្រឹងប្រែង។ ចេកបៃតង (ចេកខ្ចី)គឺមានម្សៅម្យ៉ាងដែលអាចបម្លែងបាក់តេរី យកចេញនៅអាស៊ីតខ្លាញ់ដែលចិញ្ចឹមនៅក្នុងកោសិកា និងមានភាពងាយស្រួលនៅក្នុងការរំលាយអាហារ។

បរិភោគចេកចំនួនមួយផ្លែ ជារៀងរាល់ព្រឹកនៅមុនពេលញុំាអាហារ ប្រសិនបើអ្នកនៅតែមានអារម្មណ៍ឃ្លានអ្នកអាចទទួលទានចេកពីរផ្លែ។

ក្នុងកំឡុងពេលតមអាហារ អ្នកត្រូវផឹកទឹកឲ្យបានច្រើន ប៉ុន្តែអ្នកមិនគួរបរិភោគផ្លែឈឺផ្សេងទៀតណាមួយឡើយ។ ដូច្នេះរហូតដល់ពេលអាហារថ្ងៃត្រង់អ្នកមិនគួរបរិភោគនៅអ្វីទាំងអស់។ អាហារថ្ងៃត្រង់ និងពេលល្ងាចអ្នកអាចបរិភោគជាធម្មតា។ ប៉ុន្តែមិនត្រូវយឺតជាងម៉ោង ៧.០០ ល្ងាចឡើយ។

វាត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញផងដែរ ត្រូវកាត់បន្ថយចំនួនម្ហូបអាហារពាក់កណ្តាល ផ្នែកខាងក្នុងនៃអាហារនិងជៀសវាងម្ហូបអាហារដែលចេញពីការចៀន។ អ្នកមិនត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យបរិភោគអាហារដែលមានជាតិផ្អែមណាមួយឡើយ។

ទំពារអាហាររបស់អ្នកឲ្យបានយ៉ាងល្អក្នុងការជួយរំលាយអាហារ។ សូមព្យាយាមដើម្បីសម្រាកឲ្យបានត្រឹមម៉ោង១០៖០០ ល្ងាចចាំបាច់ត្រូវនៅលើគ្រែគេង។ ផឹកទឹកក្តៅមួយកែវនៅមុនពេលញុំាអាហាររៀងរាល់ព្រឹក, បន្ទាប់មកបរិភោគចេកខ្ចី។ ក្នុងរយៈពេលប្រាំពីរថ្ងៃ នោះអ្នកនឹងស្រកគីឡូប្រហែល ៣-៤ គីឡូ
ក្រាម។

គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ភាគច្រើន នេះជាអ្វីដែលមាននៅក្នុងរបបអាហាររបស់ជនជាតិជប៉ុន គឺថាអ្នកមិនចាំបាច់ជៀសវាងពីអាហារដែលអ្នកចូលចិត្តនោះទេ៕

ប្រភព៖ Healthy Life Headlines
កែសម្រួល៖ gillionnews
loading...

No comments:

Post a Comment

Contact Form

Name

Email *

Message *

Follow by Email